Como diminuir os níveis de açúcar no sangue naturalmente?

A glicose é comumente definida como o açúcar que circula no sangue . Uma substância fundamental para o corpo humano , como a gasolina de um carro.

Isso fornece uma fonte primária de energia  para o desenvolvimento de atividades diárias normais, mas, com o tempo, o excesso de sangue pode causar sérios problemas de saúde, como diabetes .

Embora essa doença não seja mais curável, medidas podem ser tomadas para controlá-la e permanecer saudável.

O que é glicose?

A glicose é uma composição simples açúcar . É a principal fonte de energia necessária para garantir o bom funcionamento das células do corpo.

Elas precisam de energia para serem ativas, mantêm funções vitais como batimentos cardíacos, movimentos digestivos, respiração, além de manter a temperatura corporal entre outras.

Como naturalmente baixar os níveis de açúcar no sangue?

  • Se o que você procura é regular as doses de glicose do seu corpo, a melhor coisa a fazer é beber constantemente líquidos. Uma atividade que ajuda muito ao limpar o corpo através da urina.
  • Outra opção são  carboidratos complexos, são alimentos que reduzem o nível de glicose no sangue; portanto, o nível de insulina também será baixo. A isto devemos acrescentar que os altos e baixos da glicose não ocorrerão, isto é, que o nível de glicose no sangue sobe muito e depois também diminui muito rapidamente. Essa descida abrupta produz cansaço e fome.
  • Uma boa alternativa também é  substituir o açúcar  por outros açúcares alternativos mais saudáveis , como estévia, mel cru local, melaço, xarope de yacon ou xarope de bordo.
  • Outros dos melhores métodos são baseados no exercício, a realização de uma atividade física regula juntamente com um suplemento natural chamado GC99 regula os níveis de glicose no sangue porque o músculo usa a glicose como fonte de energia para se mover e, consequentemente, a quantidade de açúcar no corpo diminui sangue

Alimentos para baixar a glicose:

Por outro lado, veremos alguns alimentos que reduzem os níveis de açúcar no sangue e nos ajudam a manter um coração saudável e um apetite mais estável. Esses alimentos são:

Nozes

As nozes em geral são benéficas, mas nesse grupo as nozes se destacam. Estes são os únicos frutos secos com poderosos ácidos graxos ômega 3 em quantidades abundantes, que ajudam a reduzir o açúcar no sangue e a manter a insulina estável.

Canela

A canela é uma especiaria amplamente usada, há milhares de anos, tanto na gastronomia quanto em outras áreas. Está provado que ele pode dar uma boa contribuição ao tratamento farmacológico dos níveis de açúcar no sangue . A infusão disso consumida regularmente ajuda a melhorar a sensibilidade do corpo à insulina e, graças a isso, o corpo fica menos dependente desse hormônio.

Vinagre

Duas colheres de sopa de vinagre tomadas antes de cada refeição podem ajudar a diminuir o impacto do açúcar nos alimentos. Ele também mantém os alimentos no estômago por mais tempo, reduzindo muito os níveis de açúcar no sangue, bem como os desejos.

Abacate

O abacate é um dos melhores alimentos para reduzir o açúcar no sangue. Eles são ricos em ácidos graxos que, entre outras coisas, estabilizam os níveis de insulina e reduzem os níveis de açúcar.

Alho

O alho é conhecido como um antibiótico natural , não apenas por sua qualidade em reduzir o colesterol, mas por sua capacidade de reduzir o açúcar no sangue e aumentar a quantidade de insulina disponível para pessoas com diabetes.

Chia

Esta semente é muito útil para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Isto é devido à fibra viscosa que ele contém, um componente que diminui a taxa de absorção de alimentos no intestino. Você pode introduzir o chia em sobremesas, iogurtes ou até no pão caseiro.

Como cuidar do cabelo no verão

O verão está chegando e com ele vêm também os danos causados pela maior exposição ao sol, praia, piscina, cloro e etc. Por isso, nada melhor do que saber bem como cuidar do cabelo no verão.

O fato é que quem gosta muito dessa época do ano, se encontra sempre em um grande dilema, que fica entre curtir muito o calor, o sol e todos os seus atrativos, ou cuidar dos cabelos para não danificá-los.

Agora o que você precisa saber é que você não precisa mais escolher, apenas tomar alguns cuidados para preservar a saúde dos fios e evitar danos.

Então, se você está mesmo interessada nesse assunto, continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber. Vamos lá?!

Os perigos do verão nos cabelos

De uma forma geral, podemos dizer que o maior perigo que o verão traz para os cabelos é a maior exposição aos raios UVA e UVB, que destroem a fibra, estimulam a perda da queratina e ainda fazem com que os fios fiquem mais ressecados e desbotados.

Se a exposição for muita, até mesmo o couro cabeludo pode sofrer e começar a descamar.

O vento também pode ser um alívio nos dias mais quentes, mas pode fazer nós nos fios, aumentando a quebra.

Já o sal do mar atua abrindo as cutículas, deixando os fios mais sem brilho e endurecidos, além de retirar toda a água presente nas fibras capilares. O resultado é um cabelo com frizz, danificado e volumoso.

A areia com o sal e o vento também deixam os cabelos com ainda mais frizz e o cloro das piscinas resseca o cabelo, abre pontas duplas e pode deixar os loiros esverdeados.

Cuidados com o cabelo no verão

A primeira e principal dica é sempre proteger os fios e, para isso, o uso de um leave-in pode ser essencial, Hairpower é uma escolha maravilhosa.

Ele deve ser aplicado logo depois do banho e irá formar uma película de proteção no fio.

Os produtos em creme são indicados para quem tem cabelos secos enquanto os líquidos são para pessoas com cabelos oleosos.

Depois de entrar na água, o produto deve ser reaplicado, para reforçar a proteção que pode ter sido retirada.

Caso você não tenha um leave-in com filtro solar, opte pelo uso de óleos vegetais, tais como o de argan, de buriti, de gergelim, de manteiga de karité e outros.

Dito isso, veja outras dicas:

  • Sempre enxague os fios depois de sair do mar ou da piscina.
  • Se passar muitos dias na praia, use um shampoo antirresíduo ao menos uma vez por semana, para garantir a total retirada do sal e do cloro.
  • Nesse período, evite expor os cabelos a mais agressões, tais como secador, chapinha e outros.

Pronto, agora você já sabe como cuidar do cabelo no verão!

Dicas Para Tratar a Varizes

As varizes são problemas vasculares que causam um grande desconforto e geram uma enorme quantidade de queixas no mundo inteiro, especialmente pelas mulheres.

Uma curiosidade é que o primeiro registro que se tem das varizes é de uma estátua de mármore, feita 4 séculos antes de Cristo, encontrada em escavações de Atenas.

A imagem retrata um homem segurando uma perna de veias dilatadas e tortuosas, representando o agradecimento de um paciente após um tratamento de sucesso.

Depois de mais de dois milênios, as varizes ainda incomodam, especialmente o público feminino, visto que o problema acontece com 45% das mulheres.

Já nas pessoas com mais de 70 anos de idade, a ocorrência das varizes chega a 70% em algum grau.

Como tratar varizes

Falando de uma forma geral, o tratamento para varizes pode ser feito com diferentes técnicas, incluindo laser, espuma, glicose ou até mesmo cirurgia para os casos mais graves. Além desses tratamentos o varigold funciona muito bem para aliviar as dores causadas pelas varizes e reduzir o inchaço nas pernas.

Mais do que isso, o tratamento também envolve cuidados, como evitar passar muito tempo de pé ou sentado, a fim de não prejudicar a circulação. Dito isso, vamos conhecer os tratamentos para varizes:

  • Laser

Essa técnica também é chamada de escleroterapia e se mostra muito eficiente no tratamento de vasos pequenos ou médios, que surgem na boca, nariz, pernas ou tronco.

Comparado com outros tratamentos, o laser não causa muita dor e é um tratamento não invasivo que garante bons resultados.

  • Tratamento com espuma

Esse tratamento é conhecido como escleroterapia com espuma, sendo muito eficaz nas varizes pequenas, ou sejam é bastante indicado para micrivarizes e vasinhos pequenos.

A espuma é misturada com o gás carbônico em estadi líquido e ambos são aplicados diretamente nas varizes, fazendo com que a veia se feche.

O tratamento é definitivo e, logo após realizar esse procedimento, é indicado fazer uso de meias de compressão a fim de melhorar a circulação e evitar a chance de reaparecimento do problema.

  • Tratamentos naturais

Os comprimidos de castanha da índia podem ser ótimos no tratamento das varizes, visto que é uma planta medicinal que promove a melhora da circulação sanguínea. Por isso, ela pode ser uma ótima alternativa de tratamento complementar, desde que seja indicado por um médico.

Uma outra opção natural para tratar as varizes é usar fitoterápicos, tais como Antistax e Novarrutina, que têm substâncias capazes de aliviar o inchaço e as dores nas pernas varicosas.

Mais do que isso, ainda existem opções de remédios caseiros, como as compressas de couve e o suco de uva.

  • Cirurgia para varizes

Esse procedimento é indicado para os casos mais sérios, com varizes grossas, que causam coceira, dores, inchaço e outras complicações.

O processo é relativamente simples, mas a recuperação irá depender da quantidade e tamanho dos vasos retirados.

Como emagrecer fácil sem passar fome

Existem duas maneiras de perder peso : sofrendo ou se divertindo. Qual delas você vai escolher?

Você pode optar por passar fome todo dia e assim ficar sem pique, energia e disposição para realizar suas tarefas diárias, ou pode se divertir e perder esses kilos sem perceber.

Com certeza,você deve ser uma pessoa inteligente e portanto deve escolher a opção 2, ou seja, emagrecer sem sofrer, se divertindo e rapidamente!

Legal, bem feito. Bem, se você não sabe como fazê-lo, cuidado, aqui estão oito dicas que resolverão sua vida.

1) Aposte no natural

Existe uma crença na dieta , e não por essa razão falsa, de que você deve se queimar: o alimento real é o que não é embalado . São frutas, legumes, cereais, nozes, legumes … todos os alimentos integrais .

Além de serem muito saudáveis, eles ajudarão você a perder peso, porque são muito ricos em fibras solúveis, o que diminui o esvaziamento do estômago e estabiliza os níveis de açúcar no sangue, detalha ‘Prevenção’. Seu trânsito intestinal também melhorará graças aos probióticos que contêm esses alimentos.

Embora, desde o berço, eles tenham ensinado a você que você deve fazer apenas três refeições por dia, esqueça. Idealmente, faça seis do mesmo conteúdo calórico cada

2) Aposte no picante

Numerosos estudos relacionam o consumo de condimentos com a perda de peso, pois a digestão acelera o processo de queima de calorias. É tudo devido à capsaicina que esses alimentos contêm, ela também pode ser encontrada em produtos para emagrecer, o Cuperine Funciona porque tem bastante deste composto.

É um componente ativo que diminui os lipídios do corpo através de um mecanismo que motiva a morte de células adiposas imaturas.

Foi demonstrado que o consumo de condimentos aumenta a atividade metabólica em cerca de 20%, que é mantida nessa taxa por não menos de 30 minutos, nos quais o corpo queima gordura sem mover um dedo.

Uma boa idéia seria consumir pimentão picante . Uma pesquisa recente realizada na Escola de Farmácia da Universidade de Wyoming (Estados Unidos) mostrou que esse alimento pode nos ajudar a queimar gordura sem fazer dieta.

3) Não pare de comer

Embora, desde o berço, eles tenham ensinado que você deve fazer apenas três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar), você deve esquecê-lo.

Os nutricionistas que apontam que o ideal é fazer seis refeições com igual teor calórico cada (300-400 calorias) já são contadas por dezenas . Isso fará com que seu estômago esteja sempre cheio e funcionando, o que, além de acelerar seu metabolismo, reduzirá completamente sua fome.

Além disso, você evitará morder produtos hipercalóricos e nada saudável. “Depois de três horas sem comer, os níveis de açúcar no sangue começam a cair. Após quatro horas, seu corpo já digeriu tudo o que você comeu e, depois de passar a marca de cinco horas, seus níveis de açúcar no sangue aumentam. sangue cai e é aí que você come qualquer coisa que tem em mãos “, diz a nutricionista Amy Jamieson-Petonic no ‘ WebMD ‘.

4) Modifique seu treinamento

Reconheça: você não está mais motivado a correr ou terminar sua mesa de ginástica. Isso faz com que seu entusiasmo diminua e você se surpreende todos os dias com a imaginação que você lança no momento de inventar desculpas para ficar em casa, brincando no sofá.

Bem, há uma solução que você certamente pensou: mudar o treinamento. Inscreva-se em uma piscina coberta, boxe, tai-chi ….

Mais uma vez, você recuperará seu desejo e motivação . E, quem sabe, em poucos meses você praticará esse esporte que o aborrece tanto agora.

5) Beba água fria

Numerosas investigações relacionam a perda de peso ao consumo de água, conforme publicado pela American Chemical Society . Obviamente, sempre deve estar muito frio para exercer um certo efeito de queima de gordura no consumidor.

Além de perder peso , esse líquido congelado ajudará você a se sentir saciado. De fato, os especialistas recomendam beber dois copos grandes de água antes de cada refeição.

Esse hábito simples não apenas fará você se sentir mais cheio e reduzirá as calorias que consumir, mas também ajudará a evitar compulsões alimentares e aumenta seu metabolismo, fazendo com que você queime mais calorias.

Remédios para aliviar a dor de artrite

A artrite assim como outros tipos de dores articulares afeta um número grande de pessoas pelo mundo e a cada ano este número aumenta, problemas de dores articulares geram muita dor, desconforto e piora de vida para quem é afetado.

Mas não há porque ficar sofrendo sem fazer nada para tentar eliminar ou pelo menos diminuir este tipo de dor e problema de saúde, existem atitudes que podem ser feitas no dia a dia e também receitas caseiras e produtos naturais que ajudam bastante.

Um produto natural que foi testado e comprovado que é eficiente para tratar o problema e eliminar as dores é o Flex Caps, suplemento 100% natural, sem contra indicações e que faz efeito em pouquíssimo tempo, trazendo alívio para quem está tomando.

Confira outras dicas para eliminar a dor e desconforto:

1. Coma alimentos com baixos alergênicos

As alergias alimentares podem desempenhar um papel importante em doenças autoimunes, como a artrite reumatóide. Pesquisadores da Universidade de Oslo, na Noruega, descobriram que pessoas com doenças auto-imunes tinham níveis mais altos de anticorpos com leite de vaca, ovos, bacalhau e carne de porco contra pessoas que não tinham a doença.

Em um estudo, pessoas com artrite reumatóide que seguiram uma dieta em que eliminaram alimentos comuns associados a alergias, como grãos (especialmente produtos contendo glúten de trigo), nozes, leite e ovos, após um período de 10 a 18 dias tiveram uma melhora significativa nos sintomas.

Quando eles começaram a comer esses alimentos novamente, eles se sentiram piores. Outros estudos descobriram que milho, trigo, laranja, aveia, centeio, ovos, carne e café também podem ser alimentos problemáticos, porque muitos desses alimentos ajudam a produzir ácido araquidônico, um produto químico em nosso organismo. inflamação

2. Aumente o volume

Ouvir sua música favorita pode aliviar a dor (geralmente porque aumenta os níveis de hormônios que reduzem sua sensibilidade à dor). Em um estudo da Cleveland Clinic Foundation realizado com pessoas com dores persistentes nas costas, pescoço ou articulações, um grupo recebeu uma lista de reprodução de músicas relaxantes, enquanto um segundo grupo escolheu sua própria trilha sonora, e um terceiro não foi prescrito com nenhuma música.

Os dois grupos que ouviram música apresentaram taxas mais baixas de dor na artrite, depressão e incapacidade em comparação ao grupo sem música, que experimentou aumento da dor. O estudo também indicou que o tipo de música que você ouve não importa, desde que você goste.

As pessoas que escolheram suas próprias melodias experimentaram uma redução maior na dor, depressão e incapacidade do que aquelas que ouviram música relaxante genérica.

3. Adeus aos sapatos

Andar naturalmente reduz a carga sobre as articulações do joelho, minimizando a dor e a incapacidade causadas pela osteoartrite em 12% em comparação com o caminhar com sapatos, de acordo com um estudo do Rush University Medical Center 75 pessoas com osteoartrite.

Quando você precisar usar sapatos, procure aqueles que pretendam imitar o contorno natural do calcanhar e do arco e evitar os calcanhares, pois eles apenas geram mais pressão nas articulações. Sapatos ortopédicos também podem ser outra boa opção.

4. Opte por comida picante

Especiarias como pimenta caiena, gengibre e açafrão contêm compostos que reduzem a inflamação e bloqueiam substâncias químicas no cérebro que transmitem sinais de dor . Coma algumas receitas mexicanas, indianas e tailandesas (ou sempre mantenha uma garrafa de molho quente sobre a mesa!)

5. Aumente sua ingestão de cálcio

Tomar muito pouco cálcio aumenta o risco de osteoporose, uma doença na qual os ossos se tornam quebradiços e acelera se você tiver artrite reumatóide.

Todas as mulheres devem consumir cerca de 1.200 miligramas de cálcio por dia após os 50 anos. Os produtos lácteos são a fonte mais famosa de cálcio, mas os alimentos cozidos à base de leite também podem ser uma fonte muito boa (um biscoito grande pode conter até 12% da ingestão diária recomendada de cálcio).

O cálcio também é encontrado em vegetais como couve-flor, couve, couve de Bruxelas, couve, brócolis e nabo. Esses alimentos têm menos cálcio que os produtos lácteos, mas contêm-no de uma maneira que o corpo pode absorver com muito mais facilidade.

6. Tomar sol
Muitas pessoas com artrite têm uma deficiência de vitamina D, que desempenha um papel importante na produção de colágeno nas articulações.

Estudos descobriram que a geração de mais vitamina D pode proteger as articulações dos danos causados ​​pela osteoartrite. Para aumentar seus níveis de vitamina D, simplesmente tome banho de sol por 10 a 15 minutos, duas ou três vezes por semana.

Isso é tudo o que seu corpo precisa para aumentar a vitamina D necessária. Os laticínios também são uma ótima fonte dessa vitamina.

Como ter um cabelo sem Frizz

Você tem uma massa incontrolável e incontrolável de cabelos secos e crespos que lhe dá um dia ruim de cabelo todos os dias da semana?

Continue lendo, pois damos nossas melhores dicas sobre como se livrar dos cabelos encaracolados usando apenas ingredientes naturais:

Vinagre

Pode não ter um cheiro tão bom, mas o vinagre é uma maneira boa e natural de tratar cabelos macios.

Basta adicionar 1 colher de sopa de vinagre de maçã a um copo de água e massagear seus cabelos e couro cabeludo; Condicionará o cabelo, adicionará brilho e ajudará a remover a caspa também. Enxágüe bem após 5-10 minutos! Faça uma ou duas vezes por semana e veja resultados maravilhosos.

Ovos

Se você está procurando soluções sobre como se livrar de cabelos esponjosos, não procure mais do que sua cozinha. Para nutrir e devolver o brilho aos cabelos, bata um ovo em um pouco de água morna e aplique nos cabelos, massageie suavemente. Lave com água morna e não quente, ou você vai acabar com uma omelete na cabeça! Não há necessidade de shampoo.

Máscara de Abacate

Esmague um abacate maduro e misture com duas colheres de sopa de óleo de coco para fazer uma pasta (use o liquidificador) e aplique nos cabelos como uma máscara de 20 a 30 minutos, depois com shampoo e condicionador.

Use-o uma ou duas vezes por semana e condicione naturalmente o cabelo, nutra, ajude a prevenir a secura, a combater o frizz e a dividir as pontas.

Lize Hair

O Lize Hair funciona que é uma maravilha para para tirar o frizz dos cabelos, se você tiver condições, vale a pena comprar e usar.

Máscara de cabelo com banana

As bananas podem fazer um trabalho maravilhoso, condicionando e nutrindo o cabelo, aliviando a secura e combatendo o frizz.

Aqui está como se livrar dos cabelos esponjosos com esta máscara capilar de banana natural:

Coloque uma banana madura, duas colheres de sopa de azeite e uma colher de mel no liquidificador e pressione o botão. Aplique essa mistura nos bloqueios por 20 a 30 minutos, depois shampoo e condicione. Diga adeus ao cabelo cacheado seco!

Não lave com muita frequência

Todo mundo gosta de ter uma cabeça limpa, mas o shampoo todos os dias pode secar toda a umidade natural do cabelo , deixando-o seco e encaracolado. Tente lavar a cada dois ou três dias e experimente alguns shampoos mais macios para ver se isso faz diferença.

Não secar muito tempo com calor

O secador que seca o cabelo por muito tempo seca todos os óleos naturais do cabelo e faz com que os fios diminuam, portanto reduza o tempo de secagem ao mínimo. Além disso, tente usar uma configuração legal no secador de cabelo, isso será menos prejudicial para os cabelos e também ajudará a livrar-se dos cabelos esponjosos.

Escove o cabelo da maneira certa

Quanto mais seco seu cabelo, mais fácil ele quebra, mais rápido fica macio, muita escovação (principalmente a áspera e a violenta) não fará o frizz desaparecer, apenas piorará. Evite escovar o cabelo quando estiver molhado, pois ele é mais frágil quando molhado. Além disso, se você quiser saber como se livrar dos cabelos encaracolados, não use movimentos bruscos. Se você secar as mechas com uma toalha, para evitar que se quebrem.

Vale a pena importar da China?

Não é surpresa para ninguém que os produtos mais importados do mundo são os chineses, isto porque os produtos fabricados lá são muito mais baratos do que em qualquer parte do mundo.

É claro que nem tudo pode ser considerado mil maravilhas, afinal tem coisas muito baratinhas que realmente não tem qualidade nenhuma, mas por outro lado existem milhares de mercadorias de qualidade muito boa, inclusive com mais qualidade de que algumas coisas fabricadas aqui no Brasil.

O fato é que se você souber como importar da forma correta é possível comprar ótimos produtos por preços baixíssimos e desta forma economizar bastante dinheiro, além de poder comprar mais produtos do que normalmente compraria por aqui.

Mas para isto, é preciso saber como fazer, felizmente atualmente este processo não é complicado e qualquer pessoa física consegue importar e comprar produtos da China.

Hoje tudo é muito fácil graças aos sites de compras da China, se até uns 5 anos atrás só existiam poucos sites para o consumidor normal comprar e que não facilitavam a vida de forma alguma, hoje o cenário é bem diferente.

Sites como Aliexpress, Banggood, Wish e outros fazem a alegria de milhões de consumidores mundo afora, dentre eles estão os brasileiros que ano após ano compram mais e mais neste sites chineses.

Outra coisa muito legal é que hoje o recebimento das mercadorias é muito mais rápido, se no passado a maioria dos compradores penavam porque a entrega demorava até 90 dias, hoje é possível estar com os produtos em mãos em 25 dias ou menos.

O Extravio de produtos, ou seja, não receber o produto e perder o dinheiro da compra era algo muito comum até pouco tempo atrás também, mas hoje isto já não acontece e caso algum produto venha a ser extraviado é possível que o comprador receba o dinheiro de volta sem burocracia.

Mas as melhorias não param por aí, além de você poder comprar barato e receber rápido, agora é possível economizar ainda mais usando cupons de desconto, muitos clientes sabem disso e usam bastante o cupom banggood por exemplo, mas é possível achar de outros sites também.

Com estes cupons de desconto é possível comprar produtos que já são baratos e ainda conseguir pagar de 10% a 50% a menos do preço que está no site, então fica aí mais uma dica, caso você queira comprar algo em algum site de compras da China.

Enfim, se você ainda tinha alguma dúvida se valia a pena ou não comprar produtos da China, deve ter percebido que Sim, compensa bastante, devido aos preços baixos e facilidades disponíveis para quem fizer isto pela Internet.

Como Lidar Com a Ansiedade

Atualmente, sentir ansiedade é um problema bem mais comum do que gostaríamos.  No brasil aproximadamente treze milhões de pessoas sofrem do distúrbio de ansiedade.

É uma doença que vem crescendo e interferindo nos relacionamentos pessoais, profissionais e na saúde das pessoas.

A ansiedade é uma doença que se caracteriza pelo sentimento de insegurança, medo e mal-estar. Cada um experimenta estes sentimentos de maneira diferente.

Então como enfrentar a ansiedade, quando se trata de um sentimento tão desagradável?

Existem alguns suplementos naturais como o captril que podem ser usados, mas sempre com orientação medica. Além disto algumas opções mais naturais podem ser seguidas:

  • Tomar um chá

Muitos chás oferecem propriedades sedativas que podem ajudar a controlar a ansiedade como por exemplo: melissa, passiflora, valeriana e camomila.

  • Atividade física

Uma boa alternativa são as atividades físicas. Procure algo que lhe de prazer para praticar. Fazer uma caminhada, andar de bicicleta, yoga, pilates entre outros podem trazer um bom resultado.

  • Reduzir o estresse

Procure evitar as situações estressantes. Nem sempre é possível, mas se você fica estressado no trânsito, por exemplo, evite a hora do pico. Faça meditação, acupuntura, massagens relaxantes, isto também vai ajudar.

  • Pense positivo

Geralmente a ansiedade surge quando alimentamos nossos pensamentos de forma negativa e preocupações com coisas que muitas vezes nem acontecem. Diante de um problema, procure fazer um análise e ver se você não está dando importância demasiada a ele.

Substitua as preocupações por pensamentos positivos e relaxe. Se o problema tem solução não esquenta porque tem solução. Se o problema não tem solução, não adianta esquentar porque não tem solução.

  • Controle a respiração

É comprovado que a respiração controla as reações do sistema nervoso. Controlando a respiração você pode controlar a ansiedade. Procure técnicas de respiração que são indicadas para aliviar a ansiedade. É um recurso que pode ser usado a qualquer momento e em qualquer lugar.

  • Manter-se no presente

Especialistas que tratam pessoas com este problema, observaram que uma das causas que elas têm em comum é o fato de que o motivo da ansiedade está quase sempre no passado ou no futuro.

Procure estar no momento presente pois a ansiedade geralmente não está aí.

  • Cuide-se

Reserve tempo para você fazer o que você realmente gosta. Pode ser ler um livro, assistir um filme (uma boa comedia), passear na natureza ou comer um bom pedaço de bolo. Seja gentil consigo mesmo, ame-se e saiba que você é único. Veja mais dicas sobre transtorno no vídeo abaixo: