Como emagrecer fácil sem passar fome

Existem duas maneiras de perder peso : sofrendo ou se divertindo. Qual delas você vai escolher?

Você pode optar por passar fome todo dia e assim ficar sem pique, energia e disposição para realizar suas tarefas diárias, ou pode se divertir e perder esses kilos sem perceber.

Com certeza,você deve ser uma pessoa inteligente e portanto deve escolher a opção 2, ou seja, emagrecer sem sofrer, se divertindo e rapidamente!

Legal, bem feito. Bem, se você não sabe como fazê-lo, cuidado, aqui estão oito dicas que resolverão sua vida.

1) Aposte no natural

Existe uma crença na dieta , e não por essa razão falsa, de que você deve se queimar: o alimento real é o que não é embalado . São frutas, legumes, cereais, nozes, legumes … todos os alimentos integrais .

Além de serem muito saudáveis, eles ajudarão você a perder peso, porque são muito ricos em fibras solúveis, o que diminui o esvaziamento do estômago e estabiliza os níveis de açúcar no sangue, detalha ‘Prevenção’. Seu trânsito intestinal também melhorará graças aos probióticos que contêm esses alimentos.

Embora, desde o berço, eles tenham ensinado a você que você deve fazer apenas três refeições por dia, esqueça. Idealmente, faça seis do mesmo conteúdo calórico cada

2) Aposte no picante

Numerosos estudos relacionam o consumo de condimentos com a perda de peso, pois a digestão acelera o processo de queima de calorias. É tudo devido à capsaicina que esses alimentos contêm, ela também pode ser encontrada em produtos para emagrecer, o Cuperine Funciona porque tem bastante deste composto.

É um componente ativo que diminui os lipídios do corpo através de um mecanismo que motiva a morte de células adiposas imaturas.

Foi demonstrado que o consumo de condimentos aumenta a atividade metabólica em cerca de 20%, que é mantida nessa taxa por não menos de 30 minutos, nos quais o corpo queima gordura sem mover um dedo.

Uma boa idéia seria consumir pimentão picante . Uma pesquisa recente realizada na Escola de Farmácia da Universidade de Wyoming (Estados Unidos) mostrou que esse alimento pode nos ajudar a queimar gordura sem fazer dieta.

3) Não pare de comer

Embora, desde o berço, eles tenham ensinado que você deve fazer apenas três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar), você deve esquecê-lo.

Os nutricionistas que apontam que o ideal é fazer seis refeições com igual teor calórico cada (300-400 calorias) já são contadas por dezenas . Isso fará com que seu estômago esteja sempre cheio e funcionando, o que, além de acelerar seu metabolismo, reduzirá completamente sua fome.

Além disso, você evitará morder produtos hipercalóricos e nada saudável. “Depois de três horas sem comer, os níveis de açúcar no sangue começam a cair. Após quatro horas, seu corpo já digeriu tudo o que você comeu e, depois de passar a marca de cinco horas, seus níveis de açúcar no sangue aumentam. sangue cai e é aí que você come qualquer coisa que tem em mãos “, diz a nutricionista Amy Jamieson-Petonic no ‘ WebMD ‘.

4) Modifique seu treinamento

Reconheça: você não está mais motivado a correr ou terminar sua mesa de ginástica. Isso faz com que seu entusiasmo diminua e você se surpreende todos os dias com a imaginação que você lança no momento de inventar desculpas para ficar em casa, brincando no sofá.

Bem, há uma solução que você certamente pensou: mudar o treinamento. Inscreva-se em uma piscina coberta, boxe, tai-chi ….

Mais uma vez, você recuperará seu desejo e motivação . E, quem sabe, em poucos meses você praticará esse esporte que o aborrece tanto agora.

5) Beba água fria

Numerosas investigações relacionam a perda de peso ao consumo de água, conforme publicado pela American Chemical Society . Obviamente, sempre deve estar muito frio para exercer um certo efeito de queima de gordura no consumidor.

Além de perder peso , esse líquido congelado ajudará você a se sentir saciado. De fato, os especialistas recomendam beber dois copos grandes de água antes de cada refeição.

Esse hábito simples não apenas fará você se sentir mais cheio e reduzirá as calorias que consumir, mas também ajudará a evitar compulsões alimentares e aumenta seu metabolismo, fazendo com que você queime mais calorias.

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