Como Lidar Com a Ansiedade

Atualmente, sentir ansiedade é um problema bem mais comum do que gostaríamos.  No brasil aproximadamente treze milhões de pessoas sofrem do distúrbio de ansiedade.

É uma doença que vem crescendo e interferindo nos relacionamentos pessoais, profissionais e na saúde das pessoas.

A ansiedade é uma doença que se caracteriza pelo sentimento de insegurança, medo e mal-estar. Cada um experimenta estes sentimentos de maneira diferente.

Então como enfrentar a ansiedade, quando se trata de um sentimento tão desagradável?

Existem alguns suplementos naturais como o captril que podem ser usados, mas sempre com orientação medica. Além disto algumas opções mais naturais podem ser seguidas:

  • Tomar um chá

Muitos chás oferecem propriedades sedativas que podem ajudar a controlar a ansiedade como por exemplo: melissa, passiflora, valeriana e camomila.

  • Atividade física

Uma boa alternativa são as atividades físicas. Procure algo que lhe de prazer para praticar. Fazer uma caminhada, andar de bicicleta, yoga, pilates entre outros podem trazer um bom resultado.

  • Reduzir o estresse

Procure evitar as situações estressantes. Nem sempre é possível, mas se você fica estressado no trânsito, por exemplo, evite a hora do pico. Faça meditação, acupuntura, massagens relaxantes, isto também vai ajudar.

  • Pense positivo

Geralmente a ansiedade surge quando alimentamos nossos pensamentos de forma negativa e preocupações com coisas que muitas vezes nem acontecem. Diante de um problema, procure fazer um análise e ver se você não está dando importância demasiada a ele.

Substitua as preocupações por pensamentos positivos e relaxe. Se o problema tem solução não esquenta porque tem solução. Se o problema não tem solução, não adianta esquentar porque não tem solução.

  • Controle a respiração

É comprovado que a respiração controla as reações do sistema nervoso. Controlando a respiração você pode controlar a ansiedade. Procure técnicas de respiração que são indicadas para aliviar a ansiedade. É um recurso que pode ser usado a qualquer momento e em qualquer lugar.

  • Manter-se no presente

Especialistas que tratam pessoas com este problema, observaram que uma das causas que elas têm em comum é o fato de que o motivo da ansiedade está quase sempre no passado ou no futuro.

Procure estar no momento presente pois a ansiedade geralmente não está aí.

  • Cuide-se

Reserve tempo para você fazer o que você realmente gosta. Pode ser ler um livro, assistir um filme (uma boa comedia), passear na natureza ou comer um bom pedaço de bolo. Seja gentil consigo mesmo, ame-se e saiba que você é único. Veja mais dicas sobre transtorno no vídeo abaixo:

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